Quelle est la meilleure température pour dormir ?
Un bon sommeil est fondamental pour le repos de l’organisme. C’est une période de régénération vitale. La question se pose alors de savoir quelle est la meilleure température pour dormir ? Eezila vous en dit plus dans cet article.
Pourquoi la température a-t-elle un impact sur notre sommeil ?
Lorsqu’il fait trop chaud dans sa chambre, comme en été, il arrive d’avoir une phase d’endormissement plus longue que d’ordinaire. Ce phénomène se produit pour plusieurs raisons.
Tout d’abord, les jours sont plus longs pendant l’été. Cela diminue la production de mélatonine, une hormone naturellement sécrétée dans l’obscurité.
De plus, vous avez besoin d’un environnement confortable et agréable pour vous reposer. Cette condition n’est absolument pas remplie en cas de canicule ou de pièce surchauffée.
Enfin, lorsqu’il fait trop chaud, la température de votre corps ne diminue pas suffisamment pour provoquer une somnolence, ce qui vous empêche un endormissement paisible. Vous êtes alors fatigués dès le réveil.
Ce phénomène se produit également si la température est trop basse pour dormir.
En hiver par exemple, si votre chambre est mal isolée, vous allez difficilement trouver le sommeil. Lorsque les extrémités du corps sont glacées, celui-ci doit produire beaucoup de chaleur pour se réchauffer, ce qui repousse le moment de s’endormir.
18°C : la meilleure température pour dormir
Il semblerait que la meilleure température pour dormir soit située entre 16°C et 18°C. Dans les autres pièces de la maison, elle se situe aux alentours de 20-22 degrés.
Si cela peut sembler frais pour les personnes habituées à dormir dans des espaces chauds, il s’agit pourtant de la réponse apportée par de nombreux spécialistes.
Pour atteindre cette température idéale, vous pouvez opter pour l’installation d’une climatisation réversible dans votre chambre. Ce dispositif réchauffe votre espace de vie en hiver et le rafraichit en été. À l’aide d’une simple télécommande, vous pouvez alors choisir la meilleure température pour dormir. À vous les nuits paisibles et confortables en toute saison !
Chez Eezila, nous savons installer une climatisation réversible en quelques jours à peine. Grâce à notre Climtruck, vous pouvez même essayer nos produits pour tester leurs performances avant achat. N’attendez plus pour nous contacter !
